Sen Bir Harikasın & Sağlıklı Yaşam ve İdeal Vücut İçin Bilimsel Fitness
Türkiye’nin en çok okunan fitness yazarı İlşad Özkan, beklenen kitabı “Sen Bir Harikasın”la okuyucunun karşısında! 2009’dan bu yana Zinde Türkiye Sağlıklı Yaşam ve Spor Dergi’sinin genel yayın yönetmenliğini yapan Özkan, bu ilk kitabında daha önce hiçbir yerde yayımlanmamış 105 farklı başlık altındaki yazısıyla fitness’a sıfırdan başlamak isteyenlere ışık tutuyor. Özkan’ın kendine has üslubuyla kaleme aldığı eserde yer alan konulardan bazıları ise şöyle:

• Çok antrenman yapmak yağlarınızı yakmakta neden ters etki gösterebilir?
• Vücutta ilk yağlanan bölgelerdeki yağlar neden en son yakılır?
• İnsülini karbonhidrat kadar protein de yükseltiyor, neden ve nasıl?
• Bilimsel olarak “mucize” öğün nedir ve ne işe yarar?
• Günlük kalori ihtiyacını bulmada en doğru yöntem nedir?
• Gerçek iştahla sahte iştahı nasıl ayırırsınız?
• Fazla kalori neden ve nasıl her zaman yağa dönüşmez?
• Yeni başlayanlar aerobik çalışmalarını nasıl “dört dörtlük” hale getirir?
• Serbest ağırlıklar neden daha fazla güçlendirir?
• Diyet lifler, çeşitleri ve önemi nedir?
• Neden sporla kilo vereceğim derken bazen kilo alırsınız?
• Protein, yağ ve karbonhidrat… Makrobesinler neden ve nasıl tüketilmeli?
• Kalori azaltmadan da kilo vermek mümkündür, neden ve nasıl?
• Kemik kalınlığınız ağırlığınızı ve görünüşünüzü nasıl etkiler, kalın kemikliler ideal vücut için ne yapmalı?
• Kötü alışkanlıklarınıza rağmen neden spor yapmalısınız?
• Pilates kasları uzatır mı? Tabii ki hayır!
• Uyurken nasıl daha fazla kalori harcarsınız?

Tüm bunlar ve çok daha fazlası en ince detaylarıyla “Sen Bir Harikasın”da!